10岁儿童减肥动作是指让10岁儿童实施有利于减肥的行为，包括减少摄入脂肪和糖分，增加运动量等，以减少体重和腰围。从减肥和健康角度对10岁儿童减肥动作进行探讨，包括10岁儿童减肥的原因，减肥的食物，减肥的运动等。
1、10岁儿童减肥的原因
2、10岁儿童减肥的食物
3、10岁儿童减肥的运动
4、10岁儿童减肥注意事项
一、10岁儿童减肥的原因
据世界卫生组织的数据显示，全世界的儿童肥胖症正在不断增加，其中10岁以下的儿童肥胖率更是抬头现象。从儿童肥胖原因来看，主要有生活方式、环境和遗传等因素，其中，生活方式因素更是影响的原因。尤其是10岁以下的儿童，主要是由于饮食过多、活动不足等原因，导致出现超重、肥胖的现象。
二、10岁儿童减肥的食物
根据专家的建议，10岁儿童减肥要注意饮食调整，尤其要减少摄入油腻的食物，比如肉类、蛋类、乳类等，同时要减少摄入糖分，比如果果、糖果、饮料等，同时要多吃绿叶蔬菜、水果、杂粮等营养健康的食物。
三、10岁儿童减肥的运动
减肥运动对于10岁儿童来说，一定要注意安全，是家长指导，可以做一些室内或室外的轻度运动，比如跳绳、慢跑、游泳、踢毽子等，每周安排2-3次，每次运动时间可以在30-40分钟左右，有助于促进新陈代谢，增加儿童的体能。
四、10岁儿童减肥注意事项
1、饮食习惯要正常，不要突然减少食物摄入量；
2、运动要适量，不要过分强身；
3、减肥期间睡眠要充足，保持8小时的睡眠时间；
4、减肥期间要保持乐观的心态，避免自暴自弃；
5、不要把减肥当做一个竞赛，应以健康为出发点。
10岁儿童减肥动作是有利于儿童减肥的，主要需要注意饮食调整，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，减少摄入糖分，并配合适量的运动，比如室内外的小运动，跳绳、慢跑、游泳、踢毽子等，可以有效减少体重和腰围。但减肥期间要注意安全，不要突然减少食物摄入量，也不要过分强身，而应以健康为出发点。