减肥是每个人都需要面对的问题，因此制定一个减肥计划显得尤为重要。科学的减肥计划要结合个人的体质特点，多方面的要素，从饮食、运动、心理等方面综合考虑，由此推出合理的减肥计划，对减肥起到积极的作用。
大纲：
（1）减肥需要什么
（2）就饮食而言
（3）就运动而言
（4）就心理而言
（5）总结
一、减肥需要什么
减肥不是一件简单的事情，想要减肥成功，除了需要耐心、坚持外，还需要从多方面考虑。健康减肥，需要从饮食、运动、心理等方面考虑，从而制定一个合理的减肥计划，以便更好地减肥。
二、就饮食而言
饮食是减肥的重中之重，每个人的体质特点不同，所以减肥计划中的饮食安排也要根据个人情况来定制。一般来说，要合理调整膳食结构，控制饮食总量，减少对油腻、甜食的摄入，把握住每餐的摄入量，维持适当的营养摄入量，以减少体内的脂肪储存。
三、就运动而言
运动是减肥有效的手段，但是要注意运动的强度和时间，一般来说运动时间一般不宜超过一小时，强度要适中，保持心率在50-70%之间，比较适合的运动项目有慢跑、游泳、骑行等。另外，要注意不要一味拼命追求结果，而要积极应对减肥的过程，以改善身体的健康状况。
四、就心理而言
心理是一个人减肥过程中不可忽视的一部分，一般来说，减肥的人要注意保持良好的心态，既要坚持减肥计划，又要给自己一点放松的时间，避免出现心理压力，以防止减肥过程中出现不良反应。
五、总结
减肥计划要结合个人的体质特点，多方面的要素，从饮食、运动、心理等方面综合考虑，由此推出合理的减肥计划，对减肥起到积极的作用。只有坚持不懈，有计划有步骤地减肥，减肥才能取得理想的效果。