中老年减肥是一件耗费精力和时间的事情，而且也是一件需要谨慎和耐心的事情。然而，中老年减肥可以通过改变饮食习惯，控制饮食量，多运动，增加营养以及抗疲劳，从而达到快速减肥的效果。将介绍中老年减肥的原理，重点讨论中老年怎样减肥快，并提出一些实用的建议。
大纲：
一、中老年减肥原理
二、中老年减肥措施
1、改变饮食习惯
2、控制饮食量
3、多运动
4、增加营养
5、抗疲劳
三、总结
中老年减肥是一个需要耐心和谨慎的过程，也是一个艰难的过程。然而，只要采取正确的措施，减肥效果也可以达到较快的速度。从而使中老年减肥变得更快更有效。
中老年减肥原理是调节饮食，控制饮食量，多运动，增加营养，抗疲劳，使人体新陈代谢加快，从而达到减肥的目的。改变饮食习惯，少吃油腻、高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜水果蔬菜，控制饮食量，每次饭量不要过多，每天少吃几顿，多运动，每天不要少于1小时的运动，可以选择走路、慢跑、游泳等有氧运动；增加营养，可以在饮食中补充维生素、蛋白质等营养，抗疲劳，可以适当补充维生素B，调节身体的状态，使身体更有活力。
中老年怎样减肥快？首先，要坚持改变饮食习惯，控制饮食量，少吃油腻、高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜水果蔬菜，同时积极参加体育锻炼，保持身体活动，使新陈代谢保持良好状态；其次，要坚持不懈，每天定期计划减肥活动，按时完成，并保持耐心，坚持不懈；，要注意补充充足的营养，尤其是补充维生素B，能够抗疲劳，调节身体的状态，使身体更有活力。
总之，中老年减肥要坚持正确的减肥方法，改变饮食习惯，控制饮食量，多运动，增加营养，抗疲劳，使新陈代谢保持良好状态，坚持不懈，并保持耐心，补充充足的营养，从而达到快速减肥的目的。