针对“白醋怎么用才能减肥”这一问题，从食用白醋的方法和白醋减肥的有效性等方面进行了详细介绍，以供减肥者参考。
1、白醋减肥的有效性
白醋的减肥效果有待观察，但是临床上一般认为，白醋能够消除肠内毒素，促进新陈代谢，减少脂肪的合成，使肌肉更壮实，加快新陈代谢，减少体内脂肪，帮助减肥者达到减肥目的，但是一般减肥者仅仅靠白醋减肥效果不明显。
2、如何食用白醋
减肥者如果想要通过白醋减肥，应该先了解如何正确食用白醋，以免白醋反而给自己带来损害。
（1）白醋是量少，一次不要超过三毫升，每日不要超过十毫升，以免对身体有害。
（2）白醋是空腹食用，因为空腹食用可以让白醋更快进入血液，而且白醋本身也有清洁肠道，排毒作用，空腹食用可以更好地发挥作用。
（3）白醋要跟水混合食用，比如：每天晚上睡前可以把一毫升白醋加入一杯温水中，搅拌均匀后食用。
（4）白醋要与碳水化合物一起食用，白醋本身含有大量的醋酸，如果不加碳水化合物，醋酸可能会伤害胃肠道，所以应该在饮用白醋时，加入少量的碳水化合物，比如米饭，谷物等。
3、白醋减肥饮食注意事项
（1）减少油腻食物，多吃新鲜蔬果和全谷物，少食加工食品，多吃粗粮和蔬菜水果，少量食用肉类。
（2）不要太快吃，多次少量的餐食比一次大量的餐食更有利于减肥。
（3）多喝温水，不要饮用含糖饮料或茶类，也不要暴饮暴食，尽量少吃夜宵。
白醋减肥的有效性尚未有明确的证据，减肥者如果想要通过白醋减肥，应该先了解如何正确食用白醋，同时还应该注意饮食结构，减少油腻食物，多吃新鲜蔬果和全谷物，少食加工食品，多吃粗粮和蔬菜水果，少量食用肉类，以及多饮水，少吃夜宵等，才能达到减肥的目的。旨在向大家介绍白醋减肥的方法和有效性，希望能够给大家带来一些参考。