减肥是一件非常重要的事情，但是很多人不知道有氧运动和无氧运动之间有哪些区别，今天我们就来聊聊减肥要有氧还是无氧。
1、有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，有氧运动可以使身体的耐力增强，有助于增加心肺功能，还能够帮助燃烧脂肪，有氧运动是比较持久的，比如慢跑、游泳等，无氧运动更加强调爆发性运动，比如举重、跳跃等，可以有效增加肌肉，可以减少体重。
2、减肥要有氧还是无氧
无氧运动有助于快速减少体重，并能有效增加肌肉量，但这种运动时间短，对于产生肌肉的效果也比较有限，而有氧运动可以有效燃烧脂肪，而且时间比较长，有助于减少体重，有氧运动也能够增强心肺功能。
3、减肥要注意什么
要想减肥成功，单靠运动是不够的，还要注意饮食，尽量控制卡路里摄入量，同时坚持有氧、无氧运动，比如慢跑、游泳、举重、跳跃等，还要注意调节情绪，这样才能获得更好的减肥效果。
减肥要有氧还是无氧，这取决于你的减肥目标，如果你想快速减少体重，可以选择无氧运动，如果你想更长时间燃烧脂肪，那么可以选择有氧运动，当然，要想减肥成功，还要注意饮食和情绪调节。，还要坚持健康的生活方式，才能获得更好的减肥效果。
