想要减肥，多运动是必不可少的，但是有不同类型的运动，如何选择更适合自己的运动？无氧运动是一种不错的减肥方式，将介绍减肥时选择无氧运动的益处以及种类，并结合个人情况推荐几种无氧运动，以供参考。
1、减肥时选择无氧运动的好处
a. 无氧运动可以快速燃烧脂肪，增强肌肉，有助于瘦身。
b. 无氧运动可以提高机体新陈代谢，从而加快新陈代谢，塑造更好的身材。
c. 无氧运动可以活化身体，加强全身器官的活动，改善全身机能。
d. 无氧运动可以提高人体耐力，使人体更强壮、更有活力。
2、无氧运动的种类
a. 慢跑：慢跑是一种比较简单的无氧运动，可以有效地燃烧脂肪，减少体重，同时增强心肺功能，更能提高机体新陈代谢，改善身体机能。
b. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，减轻体重，提高耐力，改善全身肌肉线条，同时也有助于减少身体疲劳。
c. 跳舞：跳舞是一种无氧运动，可以有效地燃烧脂肪，增加耐力，改善身体曲线，提高机体新陈代谢，改善机体机能。
d. 轻重量训练：轻重量训练是一种无氧运动，可以有效地燃烧脂肪，提高肌肉力量，同时也有助于减轻身体疲劳，改善身体曲线。
3、结合个人情况推荐几种无氧运动
a. 对于初学者，可以选择慢跑或跳舞等简单的无氧运动，以增强心肺功能，提高耐力，改善身体曲线；
b. 对于有一定基础的人，可以尝试游泳、爬山等更高难度的无氧运动，以加强肌肉力量，提高新陈代谢，改善身体机能；
c. 对于有一定基础的人，可以尝试轻重量训练等力量训练，以增大肌肉力量，燃烧脂肪，减轻身体疲劳，改善身体曲线。
减肥时选择无氧运动可以有效地燃烧脂肪，增加机体耐力和活力，改善身体曲线，提高新陈代谢，改善身体机能，根据个人情况，慢跑、游泳、跳舞和轻重量训练等都是不错的选择。总之，无氧运动是一种有效的减肥方法，能够使身体更健康，更有活力，更有活力。