减肥与跑步不可分割，跑步能消耗大量能量，每天跑步有助于减肥、增肌、改善心血管功能，但是需要注意的是跑步过度会对身体造成损害，需要适当安排跑步时间和距离。
1、 跑步是减肥的好方法
跑步是一种有氧运动，可以消耗大量热量，从而减少体内脂肪的存储。每天定时跑步，可以改善血液循环，加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有助于减肥。
2、 跑步的好处
跑步能消耗大量的能量，可以有效地调节人体体重，还可以增加肌肉量，改善心血管功能，有助于减少心脏病的发生。
3、 跑步的风险
跑步是一项高强度的体育运动，可以有效消耗热量，但是要注意不要过度，过度的跑步会导致身体疲劳，不利于健康。
4、 跑步时间和距离
每天跑步的时间和距离都要适当安排，对于初学者来说，每次跑步时间不要超过30分钟，跑步距离也不要超过5公里，这样可以避免体力过度消耗。
每天跑步能有效减肥，改善心血管功能，但要注意时间和距离的安排，不要过度，以免对身体产生不良影响。总之，每天跑步是一种健康有益的减肥方法，但需要注意跑步的方式和程度，以免让身体受伤。