经期减肥是女性朋友们的一大难题，但是并不是不可以运动减肥，一些正确的运动方式，可以有效的达到减肥的目的，将为您介绍经期运动减肥的方法，帮助大家科学减肥。
1、经期运动减肥的原则
（1）经期减肥不能过度
经期减肥要注意力度，建议不要过度运动，避免过多的消耗，以免影响身体健康。
（2）经期运动尽量避免剧烈运动
经期减肥要特别注意避免剧烈运动，特别是由于经期体内激素水平的变化，可能会影响身体的抗病能力，容易受到伤害。
（3）经期减肥要根据自己的身体情况进行安排
因为每个人的身体条件不一样，所以经期减肥也要根据自己的身体情况进行适当的调整，不要一概而论。
2、经期运动减肥的方法
（1）慢跑
慢跑是一种有益健康的减肥方法，可以帮助调整身体的新陈代谢，消耗体内多余的热量，改善体质，促进排汗，可以有效的帮助减肥。
（2）游泳
游泳不仅可以有效的帮助肌肉的发育，还可以帮助减肥。游泳可以有效的消耗身体的热量，而且还可以锻炼肌肉，增强身体的调整能力，减少体内多余的脂肪。
（3）太极拳
太极拳是一种古老的中国武术，它可以有效的帮助减肥，特别是在经期减肥方面，如果按照正确的方法进行，可以有效的控制体重和减肥，而且还有助于增强身体的抗病能力。
（4）行走
行走是一种非常简单的运动形式，但也可以帮助减肥，尤其是经期减肥，它可以有效的锻炼肌肉，改善新陈代谢，减轻体重，同时可以预防疾病。
3、经期减肥要注意的事项
（1）经期减肥要合理安排
经期减肥要注意合理安排，不要过度运动，而且要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，有效的达到减肥的目的。
（2）经期减肥要注意饮食
经期减肥要注意饮食，是要吃低热量，低脂肪，富含维生素的食物，如水果，蔬菜，鱼肉等，这样可以补充营养，保持身体的健康。
（3）经期减肥要注意休息
经期减肥也要注意休息，多休息，多补充营养，保持身体的健康，以免影响身体的健康。
经期减肥是女性朋友们的一大难题，但是不是不可以运动减肥，只要注意合理安排，选择适合自己的运动方式，注意饮食和休息，就可以有效的减肥，而且还可以增强身体的抗病能力，达到健康减肥的目的。因此，建议女性朋友在经期运动减肥时要注意以上几点，才能科学减肥，达到健康的减肥效果。