香蕉是一种热带水果，果形可分为长条形和圆形，味道酸甜，口感柔软，拥有丰富的营养成分，是减肥时非常受欢迎的食物，那么，香蕉有助于减肥吗？将从热量，营养成分，食用方法等多方面来探讨香蕉对减肥的帮助。
1、香蕉热量低，有助减肥
香蕉的热量较低，每100克只有约95大卡，比一般的水果都要低，而且香蕉的含糖量也比较低，每100克只含有12克糖，比较其他的水果来说也是比较低的，因此，香蕉是减肥时的理想选择。
2、香蕉富含多种营养成分
香蕉含有蛋白质、淀粉、维生素、矿物质等多种营养素，其中维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁、磷和钾等都有丰富的含量，而这些营养素也是人体消化和新陈代谢过程中不可缺少的物质，可以有效帮助减肥。
3、香蕉有助于促进新陈代谢
香蕉中富含的维生素B群和磷脂有助于调节人体的新陈代谢，而新陈代谢的正常进行是减肥的前提，因此，香蕉有助于减肥。
4、香蕉可以抑制食欲，有助减肥
香蕉中含有大量的纤维素，纤维素可以有效地抑制食欲，减少胃肠中的消化时间，而且纤维素也可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素，促进新陈代谢，这也是香蕉有助于减肥的原因之一。
5、食用方法影响香蕉减肥效果
香蕉可以炖、煎、烤、蒸等多种方式食用，但是要注意，如果油炸香蕉，会比炖煎的热量高很多，而且油炸香蕉还会损失很多营养成分，因此，在减肥期间，不要油炸香蕉。
从以上内容可以看出，香蕉热量较低，口感柔软，富含多种营养成分，可以促进新陈代谢，抑制食欲，因此，在减肥期间可以安全有效地食用香蕉，但是要注意油炸香蕉会比炖煎的热量高很多，而且油炸香蕉还会损失很多营养成分。
通过介绍香蕉的热量、营养成分、食用方法等，论述了香蕉有助于减肥的观点，认为在减肥期间可以安全有效地食用香蕉，但是要注意油炸香蕉会比炖煎的热量高很多，而且油炸香蕉还会损失很多营养成分。