减肥是很多人的心愿,但是要减肥,不仅要有坚持的运动,还要注意膳食。吃哪些水果可以减肥?将以一定的角度,从水果的热量、营养价值、含水量、抗氧化能力等方面,为大家介绍几种可以帮助减肥的水果,以供参考。
1、苹果
苹果是常见的水果,但它却是减肥的好帮手。一个苹果约有50千卡热量,其中含有膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁等多种营养成分,而且苹果含水量较高,可以调节肠胃功能,促进消化,还有抗氧化保护细胞不受损伤的作用,有助于减肥。
2、柠檬
柠檬是夏季非常受欢迎的水果。柠檬的热量极低,仅有25千卡,而且柠檬含有丰富的维生素C、维生素B、钙、铁等营养元素,还含有抗氧化物和抗炎物质,有助于抑制晚上的食欲,帮助减肥。
3、西瓜
西瓜可以充分满足人们的所需,它含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁等营养,而且西瓜水分很多,吃起来又清凉又甜,有助于抑制食欲,有效减肥,可以作为有营养的晚餐。
4、芒果
![吃啥水果可以减肥 吃啥水果可以减肥](https://www.bmijs.net\d\file\read\bmi\i7MB5Gy9GIAQN.jpg)
芒果具有清热解毒、增强免疫力的功效,它的热量只有50千卡,而且还含有丰富的维生素B、维生素C、维生素E、钾、钙等营养成分,有助于调节消化系统,抑制食欲,有助于减重。
5、葡萄
![吃啥水果可以减肥 吃啥水果可以减肥](https://www.bmijs.net\d\file\read\bmi\NhfkfrwgI445Y.jpg)
葡萄含有丰富的膳食纤维和多种维生素,它的热量只有50千卡,而且葡萄中含有抗氧化物和抗炎物质,能有效抑制饥饿,有助于减肥。
以上就是几种可以帮助减肥的水果,它们有一定的营养价值,含水量高,还有抗氧化的作用,可以抑制饥饿,有助于减肥。因此,减肥的时候,可以多吃一些这些水果,以增加营养,帮助减肥。
减肥是很多人的心愿,但是要减肥,不仅要有坚持的运动,还要注意膳食。从水果的热量、营养价值、含水量、抗氧化能力等方面,为大家介绍了几种可以帮助减肥的水果,包括苹果、柠檬、西瓜、芒果和葡萄等,这些水果具有一定的营养价值,含水量高,还有抗氧化的作用,可以抑制饥饿,有助于减肥。可以在减肥的过程中多吃一些这些水果,以增加营养,帮助减肥。
![吃啥水果可以减肥 吃啥水果可以减肥](https://www.bmijs.net\d\file\read\bmi\WESnO9SDJWFz8.jpg)