减肥是很多人的心愿，但是要减肥，不仅要有坚持的运动，还要注意膳食。吃哪些水果可以减肥？将以一定的角度，从水果的热量、营养价值、含水量、抗氧化能力等方面，为大家介绍几种可以帮助减肥的水果，以供参考。
1、苹果
苹果是常见的水果，但它却是减肥的好帮手。一个苹果约有50千卡热量，其中含有膳食纤维、维生素A、维生素C、钙、铁等多种营养成分，而且苹果含水量较高，可以调节肠胃功能，促进消化，还有抗氧化保护细胞不受损伤的作用，有助于减肥。
2、柠檬
柠檬是夏季非常受欢迎的水果。柠檬的热量极低，仅有25千卡，而且柠檬含有丰富的维生素C、维生素B、钙、铁等营养元素，还含有抗氧化物和抗炎物质，有助于抑制晚上的食欲，帮助减肥。
3、西瓜
西瓜可以充分满足人们的所需，它含有丰富的维生素C、维生素A、钙、铁等营养，而且西瓜水分很多，吃起来又清凉又甜，有助于抑制食欲，有效减肥，可以作为有营养的晚餐。
4、芒果
芒果具有清热解毒、增强免疫力的功效，它的热量只有50千卡，而且还含有丰富的维生素B、维生素C、维生素E、钾、钙等营养成分，有助于调节消化系统，抑制食欲，有助于减重。
5、葡萄
葡萄含有丰富的膳食纤维和多种维生素，它的热量只有50千卡，而且葡萄中含有抗氧化物和抗炎物质，能有效抑制饥饿，有助于减肥。
以上就是几种可以帮助减肥的水果，它们有一定的营养价值，含水量高，还有抗氧化的作用，可以抑制饥饿，有助于减肥。因此，减肥的时候，可以多吃一些这些水果，以增加营养，帮助减肥。
减肥是很多人的心愿，但是要减肥，不仅要有坚持的运动，还要注意膳食。从水果的热量、营养价值、含水量、抗氧化能力等方面，为大家介绍了几种可以帮助减肥的水果，包括苹果、柠檬、西瓜、芒果和葡萄等，这些水果具有一定的营养价值，含水量高，还有抗氧化的作用，可以抑制饥饿，有助于减肥。可以在减肥的过程中多吃一些这些水果，以增加营养，帮助减肥。
