减肥期间，人们会有馋的想法，这是因为营养的摄入不足，但是馋又有它的种种风险，将给出一些实用的减肥技巧，以及一些健康的烹饪方式，帮助减肥人士摆脱馋的困扰。
一、克服馋的关键
1、控制饮食：饮食控制是减肥重要的一环，要做到吃得清淡，适量，以清淡蔬菜和水果为主，并少吃高热量食物。
2、多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，排毒，从而缓解馋的症状，而且水果类也可以满足部分口渴感。
3、不要熬夜：熬夜可能会使身体疲劳，从而增加对食物的欲望，从而使减肥效果大打折扣，所以要注意保持充足的睡眠。
二、健康烹饪方式
1、蒸烹饪：蒸烹饪法可以有效保留食物的营养物质，营养价值高，而且不添加油脂，可以有效减少热量。
2、烤烹饪：烤烹饪可以使食物更加香嫩，但是要控制油脂的摄入，可以选择用面包屑，芝士，芝麻等来替代油脂，从而降低热量。
3、炸烹饪：炸烹饪可以使食物口感更加酥脆，但是要尽量少放油，如果不想放油，可以使用面粉、面包屑等替代，从而减少热量。
三、其他小贴士
1、做活动：减肥期间可以多锻炼，比如散步、慢跑、做运动等，这样可以增加新陈代谢，从而有效减轻体重。
2、调整心态：减肥期间要保持良好的心态，不要用不良的方式去减肥，以免影响身体健康。
3、合理安排饮食：减肥期间要合理安排饮食，尽量多吃营养丰富的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，以满足营养需求。
减肥期间会有馋的想法，但是要控制住，提出了一些实用的减肥技巧，以及一些健康的烹饪方式，既可以满足口渴感，又可以满足营养需求，帮助减肥人士摆脱馋的困扰。总之，减肥时要保持良好的心态，做到合理安排饮食、多锻炼、控制熬夜等，以达到减肥的目的。