随着人们生活水平的提高，进食越来越多，也就带来了超重或肥胖的问题，主要研究减肥吃完大餐后应该怎样补救，以减少肥胖对人体健康的影响。
一、能量摄入
1、减少食物摄入
减肥吃完大餐后，可以尽量减少食物的摄入，避免热量的过食，以免加重肥胖的概率。
2、减少高热量食物
减肥吃完大餐后，可以适当减少摄入高热量食物，以降低体内热量和热量摄入，有助于减轻体重。
二、减少饮食和调节摄入
1、控制饮食
减肥吃完大餐后，需要控制饮食，减少大餐的摄入，以减少能量的摄入，减少体重。
2、控制热量摄入
减肥吃完大餐后，可以适当减少摄入的热量，控制热量的摄入，以免热量的积累，增加肥胖的概率。
三、运动活动
1、锻炼身体
减肥吃完大餐后，可以多进行身体锻炼，以增加身体的新陈代谢，减少体内多余的热量，以达到减肥的目的。
2、控制体重
减肥吃完大餐后，可以控制体重，每周定期监测体重，以便及时调整减肥计划，有效控制体重。
四、心理支持
1、正确认识自己
减肥吃完大餐后，要正确认识自己，要明白减肥就是一个漫长而持久的过程，而不是一个短期的艰苦努力。
2、调节心理压力
减肥吃完大餐后，要及时调节心理压力，放松身心，保持乐观，坚持减肥计划，以达到减肥的目的。
减肥吃完大餐后，要适当减少食物摄入，尤其是高热量食物，并且要控制饮食，多锻炼身体，控制体重，正确认识自己，调节心理压力，以减少肥胖带来的不良影响。
从减少食物摄入、减少高热量食物、控制饮食、控制热量摄入、锻炼身体、控制体重、正确认识自己、调节心理压力等几个方面，对减肥吃完大餐后应该怎样补救，以减少肥胖对人体健康的影响，进行了深入的分析，终得出减肥吃完大餐后，需要适当减少食物摄入，减少高热量食物的摄入，控制饮食，控制热量摄入，多锻炼身体，控制体重，正确认识自己，调节心理压力，以减少肥胖对人体健康的不良影响。
