减肥计划中吃不吃晚饭是一个重要的问题，有很多人担心晚饭会影响他们减肥的效果。主要介绍了晚饭对减肥的影响，以及在减肥计划中吃不吃晚饭的适宜性，并针对不同人群提出了不同的建议。
一、减肥时吃晚饭有什么影响？
1、晚饭会影响减肥效果。晚饭吃得太多，会增加体内热量，导致体重增加，降低减肥效果。
2、晚饭可以满足体内的营养需求。晚饭可以补充营养，给体内提供充足的营养，有助于减肥。
3、晚饭可以控制体内的热量。晚饭可以控制体内热量的摄入，减少体内热量的摄入，从而达到减肥的目的。
二、减肥时吃不吃晚饭的适宜性
1、减肥期间应该吃晚饭吗？对于正在减肥的人来说，晚饭可以根据自己的情况来吃，但是要注意控制饭量，不要吃得太多。
2、如何控制晚饭？在减肥期间，可以选择脂肪少、碳水化合物含量低的食物作为晚餐，如果可以，可以选择比较轻的食物，如果饿了，可以喝一些蔬果汁、面包片等。
3、不吃晚饭的减肥方法。有些人认为，减肥期间不吃晚饭可以节约热量，从而达到减肥的目的，但是，实际上，不吃晚饭会导致营养摄入不足，过度减肥也会影响身体健康，所以，不吃晚饭不是一个健康的减肥方法。
三、不同人群的减肥建议
1、高智商人群：减肥期间，高智商人群可以吃晚饭，但要注意控制饭量，不要吃得太多，多多运动，才能达到减肥的目的。
2、低智商人群：减肥期间，低智商人群可以吃晚饭，但要注意控制饭量，不要吃得太多，多多运动，才能达到减肥的目的。
3、老年人群：老年人可以适当吃晚饭，但要注意控制饭量，不要过量摄入热量，可以选择营养丰富、热量较低的食物为主。
减肥期间吃不吃晚饭，要根据自身情况而定，要注意控制饭量，不要吃得太多，同时要多运动，才能达到减肥的目的。不同人群的减肥建议也不尽相同，应根据自身情况合理安排。
主要介绍了晚饭对减肥的影响，以及在减肥计划中吃不吃晚饭的适宜性，并针对不同人群提出了不同的建议。减肥期间，吃不吃晚饭要根据自身情况而定，要注意控制饭量，不要吃得太多，同时要多运动，才能达到减肥的目的。