减肥时有不少的选择，其中受大家关注的便是千卡和千焦这两种方式。将对这两种减肥方式进行比较，从饮食习惯、运动方式、营养均衡等方面分析探讨，终提出减肥选择。
1、 千卡：
（1）千卡减肥的基本原理是减少摄入食物的热量，通过控制饮食量，减少热量摄入，达到减肥的目的。
（2）千卡减肥的饮食习惯是控制饮食量，限制摄入高热量食物，多食用蔬菜水果，低脂肪、低糖、低盐食物，少食用油炸食物、高脂肪食物等，以充分摄取营养，控制饮食热量。
（3）千卡减肥的运动方式是定期进行有氧运动，如慢跑、健身操等，以减少脂肪的积累，促进新陈代谢，使身体变得健美。
2、千焦：
（1）千焦减肥的基本原理是控制饮食中的热量，减少摄入食物的热量，从而减轻体重，达到减肥的目的。
（2）千焦减肥的饮食习惯是控制食物的热量摄入，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、低脂肪的食物，控制总体热量摄入，保持营养均衡。
（3）千焦减肥的运动方式是辅助减肥，有助于燃烧脂肪，提升新陈代谢。
从上述分析可以看出，千卡和千焦这两种减肥方法都有一定的优点，但终减肥成功的关键要素还是要控制饮食量，坚持定期运动，保持营养均衡。
通过对千卡和千焦这两种减肥方式的比较，从饮食习惯、运动方式、营养均衡等方面分析探讨，得出要想实现减肥成功，除了千卡和千焦这两种减肥方式外，控制饮食量，坚持定期运动，保持营养均衡，也是必不可少的重要一环。