减肥热量计算公式是指根据每个人的不同体重、身高、年龄、性别和活动量，计算出每个人每天所需的热量，并且根据热量摄入量的大小，来调整减肥计划的食物类型和摄入量。将详细介绍减肥热量计算公式的原理、计算步骤以及热量摄入量的调整方式，为减肥者提供参考。
一、减肥热量计算公式的原理
1. 减肥热量计算公式指根据每个人的不同体重、身高、年龄、性别和活动量，计算出每个人每天所需的热量，以帮助减肥者更好地掌握自己的热量摄入量。
2. 不同的人，减肥热量计算公式所得出的热量摄入量是不同的，这与每个人的体重、身高、年龄、性别和活动量有关。
二、减肥热量计算公式的计算步骤
1. 先计算出基础代谢率(BMR)：
(1) 男性： BMR = (13.7×体重/1千克) + (5.0×身高/100厘米) - (6.8×年龄/10年) + 66
(2) 女性： BMR = (9.6×体重/1千克) + (1.8×身高/100厘米) - (4.7×年龄/10年) + 655
2. 由基础代谢率计算出热量摄入量：
(1) 以少量运动为例：热量摄入量=基础代谢率×1.375
(2) 以中等量运动为例：热量摄入量=基础代谢率×1.55
(3) 以大量运动为例：热量摄入量=基础代谢率×1.725
三、热量摄入量的调整方式
1. 合理搭配饮食：热量摄入量的调整方式之一是要合理搭配饮食，比如多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，以保证每天热量摄入量在正常范围内，减肥效果更好。
2. 加强锻炼：热量摄入量的调整方式之二是要加强锻炼，比如每天坚持适当的有氧运动，增加身体新陈代谢，消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
减肥热量计算公式是指根据每个人的不同体重、身高、年龄、性别和活动量，计算出每个人每天所需的热量，以帮助减肥者更好地掌握自己的热量摄入量，同时，热量摄入量的调整方式有合理搭配饮食和加强锻炼两种，以便达到的减肥效果。详细介绍了减肥热量计算公式的原理、计算步骤以及热量摄入量的调整方式，为减肥者提供参考。