将介绍减肥晚上可以吃的食物，包括吃什么，吃多少，以及应避免的食物。重点介绍减肥晚上可以吃的食物，以及减肥晚上的饮食禁忌。
一、减肥晚上可以吃什么
1、蛋白质食物：蛋白质食物可以增加肌肉量，改善新陈代谢，如鸡胸，牛肉，鱼，豆制品等。
2、蔬菜：蔬菜可以补充营养，增加消化系统的营养，如胡萝卜，芹菜，芦笋，豆角等。
3、水果：水果有着丰富的营养，可以补充维生素和矿物质，如苹果，橙子，葡萄，梨等。
4、坚果：坚果有助于减肥，可以提供营养，如核桃，松子，开心果等。
二、减肥晚上吃多少
减肥晚上需要比白天少吃，一般吃500-600卡路里的食物就可以了，可以分割成多次，比如晚餐200卡路里，晚上10点吃一些水果，比如苹果，橙子等。
三、减肥晚上应避免的食物
1、淀粉类食物：淀粉类食物含有大量的热量，容易导致体重增加，应该尽量避免，如米饭，面条，馒头等。
2、油炸食物：油炸食物含有大量的油，容易增加体重，应该尽量避免，如炸鸡，汉堡，炸薯条等。
3、甜食：甜食含有大量的糖分，容易增加体重，应该尽量避免，如糖果，巧克力，冰激凌等。
减肥晚上可以吃蛋白质食物、蔬菜、水果、坚果等，但吃多少要控制在500-600卡路里，应该尽量避免淀粉类食物、油炸食物、甜食等。正确的饮食习惯可以帮助你更快减肥，健康减肥是一个漫长的过程，需要坚持不懈的努力。