酸奶是大家比较喜欢的一种饮品，酸奶中含有丰富的益生菌，能够起到清理肠道的作用。喜欢喝酸奶的朋友要注意了，喝酸奶是可以减肥的哦!下面我们就来看一下怎么样利用酸奶帮助自己瘦身。
酸奶减肥法
酸奶减肥法是要求你一日三餐都用酸奶和不同的食物搭配，来帮助自己瘦身减肥。早餐可以食用酸奶和全麦面包，既能够补充糖分，也能够清理肠道，保证一整天的肠道通畅。午餐可以搭配酸奶和蔬菜，不仅能够补充体内维生素，酸奶也有利于肠道吸收，加快身体代谢能力。晚餐搭配水果和酸奶，能够缓解便秘，清肠减肥。
效果和作用
尝试坚持酸奶减肥法，三天左右就能看出明显的减肥效果。酸奶能够增加你的饱腹感，减少你平时吃饭的进食量。并且饭后喝酸奶，酸奶中的益生菌也能够促进肠道消化，也就是说你一天吃的东西不仅数量在减少，肠道吸收完营养之后，多余的物质都会被排出。这样不仅有利于减肥瘦身，还能够治好便秘等症状，帮助你美容养颜。
尽管酸奶减肥法确实是一种不错的减肥方式，但是酸奶也不是每天想要喝多少就能够喝多少的，一定要有一个定量。并且期间最好不要喝其它的饮料，多喝白开水，这是对你减肥最有效果的。酸奶中还含有钙元素，缺钙的人喝奶还能够帮你在减肥的同时，补充身体的钙元素。