寒性体质者如何减肥？减肥时，要先控制饮食，然后科学运动，尽量坚持不断，养成良好的生活习惯和饮食习惯，选择有利于身体的减肥方法，有效控制体重，达到减肥的目的。
1、饮食控制
寒性体质者减肥时，要先控制饮食，选择有利于身体的食物，可以选择低热量食物，如水果、蔬菜、豆类、瘦肉、蛋类、鱼类、面条等，尽量减少油、盐、糖等高热量食物的摄入量，少吃零食等零碎食物，可以细分到5-6餐，少食多餐，每餐食量少，避免暴饮暴食。
2、运动锻炼
减肥时，要科学运动，考虑到寒性体质者不耐受高强度的运动，所以可以选择低强度的有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，每周可以锻炼3-4次，每次30-60分钟，尽量坚持不断，慢慢的增加运动量，以防运动过度，反而影响减肥效果。
3、养成良好的生活习惯和饮食习惯
减肥过程中，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，比如每天规律作息，尽量保持良好的睡眠，避免熬夜，不要忙碌到晚上，吃完晚饭尽量不要吃零食，减少晚上的摄入量，这样有利于体重的控制。
4、选择有利于身体的减肥方法
寒性体质者减肥时，要选择有利于身体的减肥方法，尽量避免以药物、激素、节食等方式减肥，这样会对身体带来负面影响，而且减肥效果也不理想，选择正确的减肥方法，科学饮食，科学运动，控制体重，达到减肥的目的。
寒性体质者减肥时，要控制饮食，科学运动，养成良好的生活习惯和饮食习惯，选择有利于身体的减肥方法，有效控制体重，达到减肥的目的。减肥不是一朝一夕的事，要坚持长期的改变，才能取得良好的减肥效果。