健身房减肥计划饮食是指在健身房里按照一定的饮食计划来减肥的饮食方案。减肥饮食计划的内容包括：饮食结构的调整、每日热量的控制、营养搭配的科学、营养补充物的选用，以及膳食结构的优化等，以帮助减肥者更好地控制体重和身体指数。
1、 健身房减肥计划饮食的基本原则
在健身房减肥计划饮食中，应该遵循“充足、适当、均衡、多样化”的原则，充足指的是摄取的能量和营养物质要足够，不能挨饿；适当指的是不能把摄入的能量和营养物质超过身体所需的能量和营养；均衡指的是摄入的能量和营养物质要符合人体所需的比例；多样化指的是饮食中应包括各种食物，以满足人体所需的营养物质。
2、 健身房减肥计划饮食的饮食结构
健身房减肥计划饮食中，应把谷薯类食物和蔬菜水果类食物作为主食，每天摄入不低于60%的能量；把蛋白质类食物作为辅食，每天摄入20-30%的能量；把脂肪类食物作为补充，每天摄入不超过20%的能量。
3、 健身房减肥计划饮食的每日热量控制
在健身房减肥计划饮食中，每日热量的控制是很重要的，应根据减肥者的体质、性别、年龄和每日活动量来进行控制。一般来说，每日热量的摄入量为减肥者自身体重（kg）乘以25即可。
4、 健身房减肥计划饮食的营养搭配
在健身房减肥计划饮食中，应注意营养搭配，比如谷薯类食物可以与蛋白质类食物搭配，如米饭加鸡蛋；蔬菜类食物可以与脂肪类食物搭配，如西红柿加橄榄油等。此外，应尽量避免将碳水化合物类食物与脂肪类食物搭配，如米饭加黄油等。
5、 健身房减肥计划饮食的营养补充
虽然健身房减肥计划饮食本身可以满足人体的营养需求，但是有时候还是需要增加一些营养补充物来满足人体的需求，比如维生素、蛋白质粉、矿物质等。
健身房减肥计划饮食是按照一定的饮食计划来减肥的饮食方案，它既可以满足人体的营养需求，又能控制体重和身体指数。主要内容包括：饮食结构的调整、每日热量的控制、营养搭配的科学、营养补充物的选用，以及膳食结构的优化等。只有按照科学的减肥饮食计划，才能让减肥者在健身房里取得良好的减肥效果，塑造理想的体型。
