月经来时减肥是一件困难的事，但是很多人都有这样的需求。将从饮食控制、运动、心理减压等多个方面，为大家讲解月经来时减肥的方法，帮助大家在月经来时达到减肥的目标。
一、月经来时减肥要注意饮食控制
1、每餐吃少量多次，在饭前、饭中及饭后每餐吃些蔬菜水果，保证每餐主食摄入量不超出300克，每天总热量不超出1800千卡；
2、月经来时要多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、草莓、番茄、芹菜等，这些水果和蔬菜对身体的健康、减肥都有很大的好处；
3、月经来时要少吃含有高热量和油脂的食物，比如油炸食品、糖果、巧克力等，少吃含糖高的食物，少喝含糖饮料。
二、月经来时减肥要多运动
1、在月经来时，可以多参加运动，比如慢跑、快步走、游泳、瑜伽等，这些运动都可以帮助排出体内的毒素，帮助身体更好的排便，从而促进身体健康；
2、月经来时可以多参加心率较低的运动，比如太极、散步等，这些运动可以让身体更加舒服，更容易减肥；
3、在月经来时，要注意锻炼的强度，不要过度锻炼，可以每天保持比较稳定的强度，逐渐增加，以保证身体健康。
三、月经来时减肥要注意减压
1、月经来时要多休息，多做一些自己喜欢的事，放松心情；
2、多参加一些放松身心的活动，比如跳舞、看书、看电影等；
3、多和朋友交流，聊天，通过和朋友的交流可以放松心情，减压。
月经来时减肥需要从饮食控制、运动、减压等多方面入手。饮食上要每餐吃少量多次，多吃维生素丰富的食物，减少油脂和含糖的食物的摄入；运动上要选择心率低的运动，比如慢跑、快步走、游泳、太极等；减压上要多休息，多参加放松心情的活动，多和朋友交流。只要坚持这些减肥方法，就可以在月经来时达到减肥的目标。