减肥期间能吃杏仁吗

减肥期间吃杏仁有益还是有害，一直是人们所热议的一个话题。将从杏仁的热量、营养成分、减肥效果等方面，详细介绍杏仁在减肥期间的科学吃法，帮助更多减肥者理清杏仁的功效，在减肥期间吃杏仁对自己好不好。

1、杏仁的热量

杏仁是非常热量高的一种食物，每100克杏仁可以提供大约600千卡的热量，它的热量主要来源于油脂，油脂含量高达百分之六十。所以，在减肥期间，尽量避免摄入过多杏仁，以免影响减肥效果。

2、杏仁的营养成分

杏仁含有丰富的蛋白质、植物性脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，尤其是蛋白质，每100克杏仁含蛋白质的量达到20克以上，营养价值极高，因此，杏仁也是营养丰富的减肥食品。

3、杏仁的减肥效果

杏仁富含抗氧化剂和多种维生素，可以促进新陈代谢，帮助排毒，对于减肥有一定的助力，而且杏仁中也含有较多的植物性脂肪，不像动物性脂肪会增加人体的胆固醇，所以在减肥期间食用杏仁可以增加饱腹感，有利于控制食欲，也是相当不错的一种减肥食品。

4、减肥期间能吃杏仁吗

减肥期间吃杏仁的好处是很明显的，但是也要看自己的情况，如果体重偏重，减肥期间要减少杏仁的摄入量，以免热量过高，影响减肥效果；如果体重正常，可以适量食用杏仁，但仍然要注意控制食量，以免摄入过多热量。

总而言之，减肥期间吃杏仁可以获得营养，但也要控制摄入量，以免影响减肥效果。只要控制好杏仁的摄入量，吃杏仁在减肥期间也是可以的，但要记住，充分运动才是减肥的关键，只有让自己多运动，才能瘦得更快更健康。