五谷杂粮是指水稻、小麦、谷子、大麦和燕麦等五种谷物，是一种营养丰富的食物，可以满足人体日常营养需要。减肥期间，控制饮食，限制热量，减少脂肪和糖类摄入，多吃五谷杂粮可以满足营养需求，帮助减肥。
1、五谷杂粮的营养价值
五谷杂粮是指水稻、小麦、谷子、大麦和燕麦等五种谷物，是一种营养丰富的食物，具有抗癌、降血脂、补肾养血和预防心脑血管病等保健功能。五谷杂粮含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物和不饱和脂肪酸等营养成分，可以满足人体日常营养需要。
2、减肥期间多吃五谷杂粮
减肥期间，控制饮食，限制热量，减少脂肪和糖类摄入，多吃五谷杂粮可以满足营养需求，帮助减肥。五谷杂粮中的碳水化合物是人体进行新陈代谢的主要来源，可补充能量，减少体内脂肪的摄入，从而达到减肥的目的。
3、减肥期间服用五谷杂粮的注意事项
1）选择新鲜的五谷杂粮，煮熟后食用，以免引起腹泻；
2）每餐食用量不要过多，每人每天的摄入量约为200克，以免摄入过多；
3）在减肥期间，不要吃糖果、炸物、油炸等高热量食物，以免影响减肥效果；
4）减肥期间，要多饮水，每天少喝8杯水，以保持水分平衡，同时有助于排毒、增加新陈代谢率。
五谷杂粮是指水稻、小麦、谷子、大麦和燕麦等五种谷物，是一种营养丰富的食物，可以满足人体日常营养需要。减肥期间，控制饮食，限制热量，减少脂肪和糖类摄入，多吃五谷杂粮可以满足营养需求，帮助减肥。但减肥期间服用五谷杂粮也要遵循一定的注意事项，选择新鲜的五谷杂粮，煮熟后食用，每餐食用量不要过多，每人每天的摄入量约为200克，不要吃糖果、炸物、油炸等高热量食物，多饮水，每天少喝8杯水，以保持水分平衡，从而达到减肥的目的。