哺乳期要减肥，需要注意控制饮食和增加运动，一定要在医生指导下有计划地减肥，不仅要注意营养摄入，还要注意均衡饮食，不要过度减肥，以免影响哺乳期的健康。
1、哺乳期想减肥的基本原则
在哺乳期想减肥，首先要明确的一点是，减肥不能过度，不能失去太多体重，因为这会影响哺乳期的健康。另外，一定要在医生的指导下有计划地减肥，以免出现意外的情况。
2、控制饮食
控制饮食是哺乳期想减肥重要的步骤，可以在减少摄入热量的基础上，适当增加营养素的摄入，保持均衡饮食。饮食中可以多吃水果、蔬菜等，每天喝纯净水，多吃海鲜，减少油腻食物的摄入，不要大量食用甜食和碳酸饮料。
3、增加运动
减肥不仅要控制饮食，还要增加运动，哺乳期可以选择慢跑、游泳等项目，做一些有氧运动，有助于减肥和身体健康。同时，还要注意不要在运动过程中超负荷，以免影响哺乳期的健康。
4、调节心态
减肥不仅要注意控制饮食和增加运动，还要调节心态，更重要的是要有耐心，不要期待过于急切，让自己有足够的时间去恢复身体的健康，以免影响哺乳期的健康。
哺乳期想减肥，需要注意控制饮食和增加运动，一定要在医生指导下有计划地减肥，不仅要注意营养摄入，还要注意均衡饮食，不要过度减肥，以免影响哺乳期的健康。此外，还要调节心态，有耐心，不要期待过于急切，让自己有足够的时间去恢复身体的健康，以免影响哺乳期的健康。总之，哺乳期想减肥也要注意安全，避免出现不良反应，保证哺乳期的健康。