减肥一直是人生中的挑战，但是很多人不知道如何开始减肥，而“21天减肥法”可以帮助他们达到理想的体重。将介绍“21天减肥法”，结合每日计划表，帮助减肥者制定减肥计划，达到理想的体重。
1. 介绍“21天减肥法”
“21天减肥法”是一种以科学的方法，通过结合饮食调节，增加运动量，调整生活习惯，来帮助减肥者达到理想体重的减肥方法。
此法是先采取实用的步骤，再慢慢结合各种饮食和运动，逐渐调整自己的生活方式，在控制自己的摄入量，增加运动量，调整自己的饮食习惯，从而达到减肥的目的。
2. 制定减肥计划
制定减肥计划首先要明确减肥的目标，结合“21天减肥法”，每天按照一定的计划表来做，在减肥的过程中，需要有良好的饮食习惯，每日要控制摄入的卡路里，增加运动量，多吃蔬菜水果，少摄入糖分和油脂，控制肉食摄入量，多喝水，少喝饮料，逐渐调整自己的生活习惯，以达到减肥的目的。
3. 每日计划表
每日计划表根据个人体质及减肥目标设定，可以在减肥期间每天安排好早餐、午餐、晚餐，以及每天运动时间等，在计划表中，还应该安排每天的减肥进度，以及称重等情况，以检查减肥的进度，以便在减肥期间及时调整减肥的方法。
4. 结论
减肥无外乎是科学的饮食调节，增加运动量，调整生活习惯，而“21天减肥法”正是一种以科学的方法，以结合计划表的形式，帮助减肥者制定减肥计划，以达到理想的体重。
“21天减肥法”是一种以科学方法，通过饮食调节，增加运动量，调整生活习惯，来帮助减肥者达到理想体重的减肥方法。可以结合每日计划表，制定减肥计划，在控制自己的摄入量，增加运动量，调整自己的饮食习惯，从而达到减肥的目的。