减肥时的节食是一件十分重要的事，但是要注意节食减肥时不能过度，让自己浑身无力。下面将介绍几种有效的节食减肥方式，以及需要注意的事项，帮助大家健康减肥。
1、节食减肥的正确方式
（1）选择健康的节食方式。节食减肥要选择健康的节食方式，不要过度，像绝食、节食等方式都不健康，会影响身体健康，还会带来反弹效果。
（2）合理配置膳食结构。合理安排每日的膳食结构，把蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维他命等营养素合理搭配，充分保证身体的营养需求，以减轻身体的负担。
（3）注意均衡营养。节食减肥要注意均衡营养，不要过度摄入某些营养素，也不要缺少某些营养素，这样才能保证身体健康，不会出现营养不良的现象。
2、节食减肥需要注意的事项
（1）控制卡路里摄入。减肥时要控制卡路里摄入，不要把每餐的卡路里摄入量都堆积在一起，而是要把每餐的卡路里摄入量拆分开来，以减轻身体的负担。
（2）增加锻炼量。减肥时要多做锻炼，增加身体的新陈代谢，以加快减肥的效果，但是不要一次性做太多锻炼，以免让身体过度疲劳。
（3）避免暴饮暴食。减肥时要避免暴饮暴食，一次性摄入大量的食物，会让身体负担过重，大量地摄入高热量的食物也会影响减肥的效果。
3、结论
节食减肥是一件重要的事，但是要注意节食减肥时不能过度，让自己浑身无力。正确的节食减肥方式和需要注意的事项，可以帮助大家健康减肥，而不会造成身体的负担和伤害。，减肥时一定要坚持，坚持到，才能取得的效果。