减肥期便秘是一个常见的毛病，会使人非常苦恼。减肥期的便秘调理，除了要坚持正确的饮食习惯和运动方法外，还应注意控制情绪，保持乐观的心态，多吃富含纤维素的食物，促进肠道蠕动，增加饮水量，补充营养，适当使用润肠通便剂，以及控制减肥速度等。
1、减肥期便秘的原因
1.1 由于饮食的不规律
减肥期的饮食往往是不规律的，不管是一周几次的减肥餐，还是节食减肥，都会对人体的消化系统造成一定的影响。如果饮食不规律，肠道蠕动活动减少，消化吸收功能失调，就容易出现便秘。
1.2 由于运动量过大
减肥期的运动量往往过大，而运动过量会严重耗费人体能量，这就会使人体机能出现不调，很容易出现便秘。
1.3 由于情绪不稳定
减肥期的情绪往往不稳定，情绪变化大，或者是把握不住自己的情绪，都会使肠胃功能出现失调，也容易出现便秘。
2、减肥期便秘的调理
2.1 坚持正确的饮食习惯
减肥期的饮食习惯一定要坚持正确，不要过度节食，不要暴饮暴食，要少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类等，可以促进肠道蠕动。
2.2 保持乐观的心态
减肥期的心态也是非常重要的，要尽量保持乐观，不要把握不住情绪，这样能够保持肠胃机能的正常运行，防止出现便秘。
2.3 增加饮水量
减肥期也要增加饮水量，保持身体适当的水分，可以促进肠胃蠕动，有利于消化，从而预防便秘。
2.4 补充营养
减肥期的营养也不可忽视，在减肥的同时，要补充充足的营养，可以多吃一些蛋白质、维生素、微量元素等，这样可以保证肠胃机能不受影响。
2.5 适当使用润肠通便剂
减肥期的便秘调理还可以适当使用润肠通便剂，可以改善肠胃蠕动，帮助肠胃排出毒素。
2.6 控制减肥速度
减肥期减肥也要控制速度，不能急于求成，要坚持正确的减肥方法，慢慢减肥，这样能够避免肠胃机能的失调，从而预防便秘的发生。
减肥期便秘是一个普遍存在的问题，要想治疗好它，就必须正确的饮食习惯，保持乐观的心态，增加饮水量，补充营养，适当使用润肠通便剂，以及控制减肥速度等调理措施，只有这样，才能有效的调理减肥期便秘。