减肥期间，水果是很重要的一部分，但是如何吃水果才能达到减肥的效果，分析了减肥期间水果怎么吃才能达到减肥的效果，并将其中的吃水果的注意事项总结出来，以供参考。
1、减肥期间水果应该吃什么
减肥期间，吃水果要选择高纤维，低热量，低脂肪，低糖的水果。常见的有苹果、梨、橙子、葡萄、西瓜、草莓、芒果、猕猴桃、香蕉、柠檬、柑橘、枣、杏、桃、菠萝等。
在减肥期间，推荐吃多次小份量的水果，一次吃太多就会增加脂肪的摄入量，而且还没有消耗完，反而会转化为脂肪。
2、减肥期间水果怎么吃
1）早餐前：在早餐前吃水果，可以预防早餐吃了太多，导致摄入量过多。
2）午餐前：在午餐前吃水果，可以减少午餐摄入量，同时也可以补充一些营养素。
3）晚餐前：在晚餐前吃水果，可以减少晚餐摄入量，同时也可以补充一些营养素。
4）运动前：在运动前吃水果，水果中的糖分可以提供能量，这样可以提升运动的效果。
3、减肥期间水果应该注意事项
1）不要过多吃水果：减肥期间，不要吃太多水果，吃太多水果会增加热量和脂肪摄入量，而且水果中还含有很多糖分，太多糖分也会导致体重增加。
2）水果选择：减肥期间应该选择高纤维，低热量，低脂肪，低糖的水果，比如苹果、梨、橙子、葡萄、西瓜、草莓、芒果、猕猴桃、香蕉、柠檬、柑橘、枣、杏、桃、菠萝等。
3）搭配正确：减肥期间，水果不要与其他食物混合食用，以免增加热量和脂肪摄入量，比如苹果、梨不要搭配牛奶、奶酪等食物一起吃，这样可以减少脂肪摄入量。
减肥期间，吃水果是很重要的，但是要注意选择高纤维，低热量，低脂肪，低糖的水果，一次不要吃太多，尽量选择小份量的水果，尽量不要与其他食物混合食用，这样才能达到减肥的效果。总之，减肥期间应该合理安排饮食，多吃水果，这样才能达到减肥的效果。
