减肥是很多人关注的话题，不少人想要减肥，但是却很难坚持，特别是当你面对美食时，减肥就变得更加困难。因此，了解控制体重的减肥原则，以及减肥时应该避免吃的食物，对于减肥起到一定的作用。
1、减肥的原则
（1）控制热量的摄入。减肥时应该控制摄入的热量，例如热量摄入量不要超过每天2000千卡，这样可以有效的减少摄入的热量，从而减肥。
（2）控制脂肪的摄入。减肥时应该尽量减少摄入的脂肪，尤其是不食用高脂肪的食物，这样可以有效的减少摄入的脂肪，从而减肥。
（3）摄入适当的蛋白质。减肥时可以摄入适量的蛋白质，这可以促进新陈代谢，帮助减肥。
2、减肥不要吃的食物
（1）高热量的食物，例如油炸食品，糖果等，这些食物热量含量很高，吃了会增加体重，而且消化率也很低，所以减肥时应该尽量避免摄入。
（2）高脂肪的食物，例如油炸食物，动物内脏等，这些食物脂肪含量很高，吃了会增加体重，而且消化率也很低，所以减肥时应该尽量避免摄入。
（3）高糖食物，例如糖果，蛋糕等，这些食物糖分含量很高，吃了会增加体重，而且消化率也很低，所以减肥时应该尽量避免摄入。
（4）高盐食物，例如腌制食品，熏制食物等，这些食物盐分含量很高，吃了会增加体重，而且消化率也很低，所以减肥时应该尽量避免摄入。
减肥时要注意控制热量的摄入，并且要避免摄入高热量，高脂肪，高糖，高盐的食物，这样才能有效的减肥，达到减肥的目的。
减肥是很多人关注的话题，不少人想要减肥，但是却很难坚持，特别是当你面对美食时，减肥就变得更加困难。减肥时应该注意控制热量的摄入，控制脂肪的摄入，摄入适当的蛋白质，同时要尽量避免摄入高热量，高脂肪，高糖，高盐的食物，这样才能有效的减肥，达到减肥的目的。
