断食减肥是很多明星都在用的减肥方法，所谓的断食就是不间隔的吃东西，既能保证你身体的能量有所补充，不至于挨饿，也不会让你因为吃东西身体变胖。但是断食减肥也不是千篇一律的，不同的时间段断食会有不同的减肥效果。下面我们就来看几种比较有效的断食方法，想减肥的朋友快来看一下吧!
16:8断食法
这个方法要求你的早餐和晚餐之间的间隔必须在八小时之内，比如早餐是早上九点，那你的晚餐必须在下午五点之前结束。八点以前和下午五点以后，也就是剩下的十六个小时里你都不能在进食任何东西。这个断食方法还是比较符合我们的三餐规律的，减肥效果也比较好，在减肥的过程中你也不至于会挨饿。坚持一个月左右，就能看到瘦身的效果。
24:24断食法
这个断食法相比于上一个来说还是有一些难度的，这个需要你每隔一天吃一次东西，也就是说你今天吃了饭，明天就不能再吃任何东西了。这个减肥方法比上一个要更加有效，但是在减肥的过程中也难免不会挨饿，对身体的伤害还是比较大的，不建议血糖低或者有肠胃疾病的人尝试。
以上这两种断食方法都是比较有效的减肥方法，只要能做到足够自律，一个月之内瘦下来还是非常有可能的。并且以上的两种方法，大家可以根据自己实际的身体情况自行选择。