减肥不仅需要减脂还需要排解身体毒素，只靠运动减肥是没有办法排出身体毒素的，还需要通过饮食来调整身体。今天小编给大家带来的是减肥时候的排毒减肥餐制作，按照下面的方法进食，不仅能够减脂还能排毒瘦身。想减肥的朋友快来一起学习一下吧!
第一天水果日
第一天的时候是水果日，全天只能吃水果。但是要注意水果的选择不要挑那些热量高的榴莲之类的，也不要选糖分高的雪梨之类的。第一天的时候可以选择一些纤维和维生素含量比较大的，就像西瓜，橙子之类的。因为除了这些水果之外不能吃其他东西，所以饿了的时候可以把一些水果榨汁垫饥。另外要注意虽然不能吃别的食物，但是水还是一定要喝的。
第二日蔬菜日
第一日吃水果第二日吃蔬菜，但是要注意蔬菜不要选择淀粉含量高的，多选择一些有粗纤维的蔬菜。蔬菜的做法尽量以水煮和生吃为主，避免油炸和清炒。可以把喜欢的蔬菜做成蔬菜沙拉，根据自己喜欢的口味放置一些调料即可。并且蔬菜日和水果日一样，水都是必不可少的，要想排毒一定要多喝水。
前两日的食物都比较单一，但是到第三日你就可以蔬菜水果搭配吃，第三日以后也可以少量进食一些蛋白质含量丰富的肉食，确保身体内营养的补充。这些排毒减肥餐如果能坚持一周，就能看到比较好的瘦身效果了。