旨在比较跑步和跳绳减肥的效果，介绍了运动减肥的基本原理，分析了跑步和跳绳减肥的优缺点，并给出了自我减肥的建议。
一、 运动减肥的基本原理
1、运动减肥的基本原理
2、运动减肥的注意事项
二、 跑步减肥
1、跑步减肥的优点
2、跑步减肥的缺点
三、 跳绳减肥
1、跳绳减肥的优点
2、跳绳减肥的缺点
四、 自我减肥的建议
1、科学饮食
2、适当运动
3、改变生活习惯
跑步和跳绳都可以用来减肥，但具体选择哪种方式，要根据自身的体质、情况、喜好等来确定。减肥有效的方法是科学饮食、适当运动、改变生活习惯，节制饮食，进行有规律的运动，改变不良的生活习惯，与此同时，要坚持不懈，让自己健康减肥。