减肥需要合理的饮食，有些食物可以帮助减肥，有些食物容易增加体重。将介绍减肥时可以吃什么食物，以及减肥期间应该避免的食物。
1、蔬菜
吃蔬菜有利于减肥，因为蔬菜含有大量的纤维素，它能帮助调节肠道蠕动，让你更容易排出体内的毒素，还能提供营养，让你感到饱腹，从而减少你对食物的摄入。蔬菜有营养，而且营养价值高，可以满足你对营养的需求，但卡路里却很低，因此蔬菜是减肥过程中不可或缺的一种食物。
2、水果
水果也是减肥时的，因为水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。另外，水果也含有大量的纤维素，有助于消化，还有助于排毒，而且卡路里也很低。水果有助于减肥，但要注意不要多吃，因为水果也含有许多糖分，如果摄入过多，可能会引起体重增加。
3、豆制品
豆制品也是减肥时的，因为豆制品有很高的营养价值，而且卡路里又很低，而且它也含有大量的蛋白质，能够让你保持肌肉，减少脂肪的摄入。另外，豆制品还含有大量的纤维素，有助于消化，让你感到饱腹，从而减少你对食物的摄入。
4、鱼肉
鱼肉是减肥的，因为鱼肉中含有丰富的蛋白质，而且它的脂肪含量也比肉类低，有助于减轻体重。此外，鱼肉中还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有很大的益处。但是，要注意不要多吃，因为鱼肉也含有许多胆固醇。
5、蛋白质
蛋白质是减肥时不可或缺的一种营养物质，因为它能够增加肌肉，减少脂肪的同时还能维持身体的正常运转。蛋白质的摄入量应该在每天的摄入总量的15%-20%，可以从豆制品、肉类、鱼肉、蛋类等食物中获得。
减肥时需要有正确的饮食习惯，可以从蔬菜、水果、豆制品、鱼肉和蛋白质等方面摄取营养，避免摄入大量的脂肪和糖类食物，以保持健康的体重。总之，减肥要注意饮食，吃对食物，才能更好地达到减肥的目的。
