减肥期间，正确的饮食是一个重要的因素，正确的饮食可以保证每天的营养摄入，并且能够帮助减少体重。将介绍减肥期间健康饮食的一些方法，以及在减肥期间饮食中可以避免的一些食物。
1、减肥期间应该做什么？
（1）饮食控制。减肥期间，要控制饮食，多吃蔬菜水果，少食高热量食物，每天摄入的热量不宜超过2000千卡，控制饮食可以有效减轻体重。
（2）多运动。减肥期间，可以多进行有氧运动，如步行、慢跑、骑行等，可以有效地减少体重和脂肪，促进身体健康。
2、减肥期间吃什么不胖？
（1）蔬菜。蔬菜是的减肥食物，蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、钙、铁、钾等营养，可以满足人体对营养的需要，并且蔬菜热量低，吃蔬菜不会让体重增加。
（2）水果。水果含有多种维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，而且水果的热量低，可以满足人体能量需求，吃水果不会让体重增加。
（3）蛋白质食物。蛋白质食物可以补充人体所需的营养，如鱼、肉、豆类、豆腐、蛋等，同时可以满足人体能量需求，但要控制食量，避免摄入过多的热量。
（4）坚果。坚果含有大量的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等，可以补充人体所需的营养，但是要控制食量，避免摄入过多的热量。
（5）豆浆。豆浆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养，可以补充人体所需的营养，并且豆浆中的热量比较低，可以满足人体能量需求，不会让体重增加。
3、减肥期间应该避免哪些食物？
（1）高热量食物。减肥期间应该避免摄入高热量食物，如高油脂食物、高糖食物、高盐食物、糖果、糕点、肥肉等，这些食物可以满足能量需求，但是会增加体重。
（2）饮料。减肥期间应该避免饮用含糖饮料，如汽水、碳酸饮料、果汁等，因为这些饮料含有大量的糖分和热量，如果长期饮用会导致体重增加。
（3）高脂肪食物。减肥期间应该避免摄入高脂肪食物，如油炸食物、油烤食物、奶油、奶酪、蛋黄等，这些食物含有大量的脂肪，摄入过多会导致体重增加。
减肥期间，正确的饮食是一个重要的因素，应该多吃蔬菜水果、蛋白质食物和坚果等，控制饮食，避免摄入高热量食物、饮料和高脂肪食物等，这样可以有效地减少体重，促进身体健康。因此，我们应该在减肥期间注意营养摄入，坚持正确的饮食习惯，以保持身体健康。