减肥时吃苹果是否有益，有很多人都在关注。将结合专家的研究结果，从营养学、生理学、临床研究等角度，讨论减肥时吃苹果的利弊，从而探讨吃苹果减肥的可行性。
一、苹果的营养价值
1、苹果含有丰富的维生素及矿物质
苹果中富含多种维生素，包括维生素C、维生素E、维生素K等，而且还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、镁等，是一种极好的补充营养的水果。
2、苹果的膳食纤维含量高
苹果的膳食纤维含量高达2.4g/100g，可以有效地帮助肠胃蠕动，促进消化吸收，还可以减少胆固醇的吸收，起到减肥的作用。
二、吃苹果减肥有哪些优势
1、苹果热量低，能量消耗大
苹果的热量比较低，只有约50千卡/100克，而且其热量主要来自糖分，吃苹果时，能量消耗大，不容易使体内脂肪积累，有利于减肥。
2、苹果有抑制食欲的作用
苹果含有丰富的膳食纤维，可以有效地抑制食欲，减少食物的摄入，有助于控制体重。
三、吃苹果减肥需要注意的事项
1、不要把苹果榨汁
苹果榨汁会把苹果中的膳食纤维榨去，而膳食纤维有着较强的减肥作用，因此，减肥时不要把苹果榨汁。
2、不要把苹果搭配其他食物
苹果本身的卡路里较低，但如果搭配其他食物，如牛奶、糖等，就会使热量大大增加，不利于减肥。
从以上分析可以看出，苹果是一种营养丰富的水果，具有抑制食欲、减少胆固醇的吸收等减肥作用，但减肥时吃苹果要注意不要把苹果榨汁、不要搭配其他食物，这样才能更有效地减肥。总之，减肥时可以适当吃苹果，但要注意控制食用量。
从营养学、生理学、临床研究等角度，讨论了减肥时吃苹果的利弊，探讨了吃苹果减肥的可行性。苹果是一种营养丰富的水果，可以有效地抑制食欲、减少胆固醇的吸收，有助于减肥，但减肥时要注意不要把苹果榨汁、不要搭配其他食物，这样才能更有效地减肥。总之，减肥时可以适当吃苹果，但要注意控制食用量。