赵雅芝减肥喝粥是一种有效的减肥方法，但要注意粥的种类和吃粥的方法，以求减肥效果，同时也让身体得到的收益。将为您介绍赵雅芝减肥喝粥的做法及注意事项，以便您能够安全有效地减肥，并获得收益。
一、赵雅芝减肥喝粥的做法
1. 选择健康的粥类：选择低热量、低脂肪、低糖的粥类，如玉米粥、小米粥、薏仁粥等。
2. 合理配置：每餐可以选择约150克的粥，配上蔬菜、肉类或海鲜等蛋白质食物，以获得更好的营养效果。
3. 适当添加辅料：可以加入一些调味料，如姜、葱、蒜、香菜等，使粥味更加鲜美，但是不要添加过多的盐或糖。
4. 合理安排饮食：每天可以喝3-4次粥，每次喝粥的份量要适量，摄入的热量不要超过2000千卡路里，以确保营养均衡。
二、赵雅芝减肥喝粥的注意事项
1. 避免食用油炸粥：油炸粥含有大量的油和热量，不利于减肥。
2. 避免食用高糖粥：如糯米粥、红枣粥等含有较高糖分的粥，不利于减肥。
3. 避免夜宵：夜宵会增加能量摄入，不利于减肥。
4. 避免贪吃：吃粥时不要贪吃，要控制住自己，以避免摄入过多的热量和营养。
赵雅芝减肥喝粥是一种有效的减肥方法，但要注意粥的种类和吃粥的方法，以求减肥效果，同时也让身体得到的收益。因此，您在减肥期间应该选择健康的粥类，合理配置，适当添加辅料，合理安排饮食，并避免食用油炸粥、高糖粥、夜宵和贪吃，这样才能获得的收益。总之，赵雅芝减肥喝粥既可以有效地减肥，又能让身体得到的收益。