我们都知道减肥时候要吃少，尤其是在吃饭的时候，如果控制不住自己的食量，就没有办法达到减肥的效果。很多减肥博主都会推荐大家在吃饭之前增强饱腹感，这样就能减少进食量。但是就像是我们喝的一些果汁之类的，这些都是不能增加饱腹感的，想要有饱腹感，还是要选对食物。下面小编就给大家推荐几种吃完之后能有饱腹感还不会增加体重的食物，想减肥的朋友快来一起看一下吧!
红薯
红薯里面的淀粉含量比较丰富，吃完之后能产生非常棒的饱腹感。减肥的朋友可以在饭前吃一小块煮的红薯，这样再吃晚饭的时候就能减少进食量。并且红薯的热量非常低，脂肪含量也不高，就算是吃多了也不会让我们的体重增长。相比于同样淀粉含量丰富的土豆来说，红薯还是减肥效果比较好的食物了。
苹果
像是苹果还有雪梨这些水果都是能增加饱腹感的，但是因为苹果的糖分要比雪梨低，所以吃苹果更有利于减肥。苹果是一种非常健康的水果，饭前吃一个苹果就能少吃很多食物。现在市场上售卖的苹果，大都比较大，想减肥的朋友大可以购买一个大苹果，当作晚饭食用，效果还是非常不错的。
出了苹果和红薯，大家也可以试一下胡萝卜和芹菜等，把这些直接做成菜，也会让大家减少进食量，不仅能帮助我们减肥，还对我们的身体健康有很大的好处。