蛋白质是人体必不可缺的元素之一，相比于脂肪我们平时在食物中获取的蛋白质也是比较多的。当然这也要看具体你吃了什么食物，不同食物里面的蛋白质含量是并不相同的。我们减肥时候也可以选择吃一些高蛋白含量的食物，这些食物可以帮助我们减脂不减肌，对于既想要减肥又想要有肌肉的人来说，是必不可少的。那么有哪些高蛋白的食物适合减肥时候吃呢?下面我们就来一起看一下。
牛排
我们都知道减肥时候很多肉类食物是不能吃的，但是牛肉却是个例外。牛肉里面含有的蛋白质含量非常丰富，所以减肥时候吃了也不会长胖。牛肉里面的精华牛排更是如此，吃牛排同样也不会长胖，一百克牛排里面的蛋白质含量能占到将近50%，用来减脂增肌再合适不过了。
蹄筋
不知道大家有没有吃过牛蹄筋和羊蹄筋这种食物，虽然比较难嚼，但是口感还是不错的。蹄筋类的食物里面含有的蛋白质含量也十分丰富，并且脂肪含量非常低，在蛋白质含量丰富的食物之中，它的蛋白质含量仅次于我们上面说的牛排。所以喜欢吃这类食物的朋友也可以尝试一下。
当然还有很多食物都是蛋白质含量丰富的食物，像是我们所熟知的鸡胸肉、虾、三文鱼这些食物富含的蛋白质都非常丰富，大家减肥的时候可以根据自己的喜好选择搭配，效果会更好哦。