想减肥的人越来越多，但是减肥的方法却有很多，有的有效、有的无效，那么到底该怎么减肥呢？将从饮食控制、适当运动、建立正确减肥观等几个方面，来详细介绍如何有效减肥。
一、正确认识减肥
1.减肥不是一蹴而就的事
2.减肥不是一朝一夕的事
3.减肥也不是简单的减少摄入
二、饮食控制
1.控制热量摄入
2.合理分配营养素
3.适当补充蛋白质
4.增加膳食纤维
三、适当运动
1.坚持每天锻炼
2.选择适当的运动
3.做到有氧运动
4.提高运动强度
四、建立正确减肥观
1.认清减肥的目的
2.科学制定减肥计划
3.坚持减肥原则
4.做到心态平衡
想减肥的人越来越多，想要有效减肥，需要正确认识减肥，通过饮食控制、适当运动、建立正确减肥观等几个方面，来达到减肥的目的。减肥不是一蹴而就的事，而是需要持之以恒、不断改进的过程，只有这样，才能有效的减肥。