生育期是女性体重增加快的时期，喂奶期也不例外。在喂奶期减肥，不仅要注意饮食，还要注意运动。将介绍喂奶期减肥的方法，以及减肥的注意事项。
一、喂奶期减肥的方法
1、合理的饮食控制
喂奶期减肥，重要的就是饮食控制，饮食要均衡，少食多餐，不要大量食用油腻食物，多吃蔬菜水果，每天食用200-300克蔬菜和水果，要吃营养均衡的食物，少吃糖分，每天喝一些蔬果汁，可以更好地满足营养需求。
2、适当运动
喂奶期减肥，运动也是必不可少的，主要是以慢跑、散步、游泳、舞蹈、瑜伽等柔性运动为主，可以适当加入有氧运动，每天1小时，可以有效消耗热量，加快脂肪的燃烧。
3、避免暴饮暴食
喂奶期减肥，要避免暴饮暴食，每餐不要吃太多，尤其不要大量食用油腻食物，多吃蔬菜水果，有助于减少脂肪的摄入，也能更好地满足营养需求。
4、规律作息
喂奶期减肥，作息也要规律，每天早晨起床后，要及时喂奶，然后尽早睡觉，保证充足的睡眠，能够更有效地消耗热量，促进代谢，有助于减肥。
二、关于减肥的注意事项
1、保持规律的饮食
喂奶期减肥，重要的是保持规律的饮食，每天每餐少吃，多餐，多吃蔬菜水果，少食油腻食物，可以有效减少脂肪的摄入，保证营养均衡，有利于减肥。
2、坚持适当运动
喂奶期减肥，要坚持适当运动，一般以慢跑、散步、游泳、舞蹈、瑜伽等柔性运动为主，可以每天运动1小时，有助于消耗热量，加快脂肪燃烧，更有利于减肥。
3、避免暴饮暴食
喂奶期减肥，要避免暴饮暴食，每餐食量不要太多，尤其不要大量食用油腻食物，可以多吃蔬菜水果，有助于减少脂肪的摄入，也能更好地满足营养需求。
喂奶期减肥，饮食和运动是两个不可缺少的要素，饮食要均衡，多餐少食，多吃蔬菜水果，少食油腻食物，运动以慢跑、散步、游泳、舞蹈、瑜伽等柔性运动为主，每天运动1小时，暴饮暴食和规律作息也要注意，只有坚持，才能达到减肥的目的。
