减肥是一个非常棘手的问题，但是每个人都有自己的减肥方法。体重140的人可以采取的减肥方法，包括改变饮食习惯，增加体育锻炼，改变生活习惯等，以达到减肥的目的。
1、改变饮食习惯
体重140的人要想减肥，首先应该改变自己的饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，同时要控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。此外，应该少吃垃圾食品，不吃夜宵，定期吃早餐，每天坚持喝水，这样可以有效控制饮食，从而减肥。
2、增加体育锻炼
体重140的人若想减肥，还要增加体育锻炼，如每天坚持慢跑、游泳、骑车等有氧运动，每周少坚持3~4次，每次运动时间不宜过短，以每次30~40分钟为宜。此外，还可以坚持腹部抽搐，仰卧起坐等健身操，有助于加强肌肉，减去赘肉，从而达到减肥的目的。
3、改变生活习惯
体重140的人在减肥的过程中，还应该改变生活习惯，比如戒烟戒酒，改善睡眠质量，每天保持乐观，减少压力，每天规定好作息时间，在严格控制的情况下，进行有效的减肥。
减肥是一个非常棘手的问题，但是每个人都有自己的减肥方法。体重140的人可以采取的减肥方法，包括改变饮食习惯，增加体育锻炼，改变生活习惯等，以达到减肥的目的。减肥不是一蹴而就的事情，需要循序渐进，调整好自己的饮食习惯，增加体育锻炼，改变生活习惯等，才能有效减肥，体重140的人也不例外。