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番薯是营养丰富的食物，有助于减肥，但是要根据自身身体情况来适当食用，避免摄入过多的热量，不能滥食番薯，也要根据自身的情况来进行减肥。
一、番薯的热量
1、番薯的热量含量
番薯是一种营养丰富的食物，具有抗氧化，抗癌，降血糖，减肥等功效。它的热量含量为每100克约230大卡，低于其它蔬菜，比如马铃薯含量为每100克约400大卡，苹果约50大卡。
2、番薯的营养价值
番薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钾、钙、铁、磷、锰、镁等多种营养成分，具有清热解毒，健脾益胃，增强抵抗力，降低胆固醇，抗癌防衰老等作用。
二、番薯的减肥作用
1、番薯有助于减肥
由于番薯的热量含量较低，可以替代其它高热量食物，同时它含有丰富的膳食纤维，能够提高食物消化吸收，促进肠道蠕动，清除肠道毒素，增加胃肠蠕动，有助于减肥。
2、番薯不能过量食用
尽管番薯有助于减肥，但是不能滥食番薯，吃过多会使体重增加，因为番薯有淀粉含量较高，每天食用量一般不超过一个大小的番薯，另外，还要注意不要加糖或者油炸，以免增加热量摄入。
三、减肥的其他方法
1、适当运动
减肥不是一蹴而就的，除了要控制饮食，还需要坚持适当的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于减肥。
2、改善睡眠
充足的睡眠可以帮助改善身体抵抗力，提高新陈代谢，促进身体健康，有助于减肥。
从以上分析可以看出，番薯有助于减肥，但是要根据自身身体情况来适当食用，避免摄入过多的热量，不能滥食番薯，同时还需要坚持适当的运动和改善睡眠。减肥不是一蹴而就的，要科学饮食，适当运动，保持良好的睡眠，才能达到理想的减肥效果。