吃什么能减肥，是女性朋友们关心的话题，这里将带领大家一起探索减肥的正确方法，让女性朋友们可以健康有效的减肥。
1、调整饮食结构
健康减肥首先要把握好饮食结构，把主食比例从一般的50%降低到30%-35%，把蔬菜水果比例提高到30%-35%，把肉类和豆制品比例提高到15%-20%，这样的营养结构比较科学合理，可以有效的降低体重，还能保证营养的全面性。
2、适当减少油脂和糖类
油脂和糖类是影响体重的重要因素，如果多吃油脂和糖类，会增加体内脂肪的同时，也会降低身体新陈代谢的能力，适当减少油脂和糖类的摄入，有助于减肥。
3、适量增加大豆食品
大豆食品含有丰富的蛋白质，蛋白质能够提供足够的能量，又能促进新陈代谢，有利于减肥，而且大豆食品热量低，油脂含量低，又不会导致体重的增加，所以女性朋友们可以适量增加大豆食品的摄入量。
4、多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的微量元素和维生素，能够为身体提供营养，同时又有利于清除体内多余的脂肪，所以女性朋友们可以多吃水果蔬菜，有利于减肥。
5、多喝茶
茶叶中含有多种有益的成分，能够有效的抑制体内脂肪的合成，有助于减肥，但是要注意，一定要选择质量上乘的茶叶，以免摄入有害物质。
6、多做运动
多做运动不仅能够消耗热量，还能够提高新陈代谢的速度，有助于减肥，而且运动有利于调节情绪，减压，有助于改善睡眠质量，提高免疫力，综合来看，运动对女性朋友们的健康有很大的好处。
减肥不是一朝一夕就能实现的，女性朋友们要想健康有效的减肥，应该调整饮食结构，减少油脂和糖类的摄入，适量增加大豆食品，多吃水果蔬菜，多喝茶，多做运动。综上所述，女性朋友们可以采取以上减肥方法，健康有效的减肥。
