减肥是一种非常常见的减重方式，但是总是会遇到瓶颈期，也就是平台期，这会让很多减肥者不知所措，让他们对减肥失去信心，将聚焦到这个问题，分析减肥平台期的原因及解决方案，以期让减肥者能够有效的突破这个瓶颈期，实现减肥的终目标。
一、减肥平台期的原因
1、减肥者缺乏耐心，没有系统性地规划减肥，容易走入死胡同。
2、饮食摄入过多，不能控制饮食质量，导致营养摄入过多，抑制减肥效果。
3、锻炼动力不足，缺乏系统性的锻炼计划，没有正确的锻炼方法，导致减肥效果不明显。
二、减肥平台期的解决方案
1、坚持规律饮食，改变饮食习惯，控制饮食摄入量，不要过量摄入营养，尽量控制卡路里摄入，以改善减肥效果。
2、科学锻炼，坚持锻炼，可以适当提高运动量，增加消耗卡路里，可以有效改善减肥效果。
3、尽量调整心态，保持乐观，克服消极情绪，调节情绪，避免不良情绪影响减肥效果。
三、结论
减肥平台期是一个常见的减肥阶段，但也是考验人的阶段，减肥者需要改变饮食习惯，坚持有规律的锻炼，保持乐观的心态，这样才能突破减肥平台期，终实现减肥的目标。