减肥时吃油豆腐可以让人达到减肥的目的，但是要注意控制食用量，合理搭配，并且要选择健康安全的油豆腐，以防对身体有害。
1、油豆腐的营养价值
2、减肥期间吃油豆腐的前提
3、吃油豆腐减肥的注意事项
4、如何选择健康安全的油豆腐
1、油豆腐的营养价值
油豆腐是一种食物，具有营养丰富，热量低，口感爽口，营养价值高的特点。油豆腐营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，能够提供人体所需的营养，是一种理想的减肥食品。
2、减肥期间吃油豆腐的前提
减肥期间吃油豆腐有助于减重，但前提是要合理控制食用量，合理搭配，并且要选择健康安全的油豆腐。每天只能吃一些，不能过量，以防对身体有害，选择健康安全的油豆腐，可以有效预防疾病，让减肥更加安全健康。
3、吃油豆腐减肥的注意事项
1）油豆腐不能代替主食，要和其他食物搭配食用，如蔬菜、豆制品等；
2）油豆腐的热量虽然不高，但要控制食用量，每次食用量控制在150克左右；
3）减肥期间要注意饮食平衡，少吃甜食、油炸食物，多食用新鲜蔬菜水果；
4）多运动，坚持每天跑步、骑行、做操、游泳等活动，有助于减肥；
5）要注意调节情绪，保持乐观，避免过于焦虑，对减肥有帮助。
4、如何选择健康安全的油豆腐
选择健康安全的油豆腐非常重要，要看看油豆腐的生产日期，购买时间不宜过久，避免购买过期的油豆腐；其次，要看看油豆腐的表面是否有病菌，有的话，要避免购买；，要看看油豆腐的质地，要柔软，不要太老，要有新鲜度。
减肥期间适当食用油豆腐可以达到减肥的目的，但要注意控制食用量和合理搭配，并且要选择健康安全的油豆腐，以防对身体有害。总之，减肥时，要既注重饮食营养的平衡，又要进行合理的运动，以达到减肥的目的。