减肥是很多人都在关注的问题，而如何有效的减肥是每个人都想要探索的话题。将从心理学的角度出发，探讨减肥心理，帮助大家从心理层面更好的调整自己，帮助自己更有效的减肥。
一、减肥之前的心理调整
1. 改变自己的思维模式
想要有效减肥，首先就要改变自己的思维模式。减肥不是一朝一夕就能完成的，需要克服自己的懒惰，改变自己的思维模式，要学会科学的节食，正确的运动，以及积极的心态，改变自己的思维模式，让自己的减肥更有效。
2. 学会控制自己的情绪
情绪是影响减肥的重要因素，心理上的压力会影响减肥的效果，因此，要想减肥成功，就要学会控制自己的情绪，学会及时放松，积极向上，努力把自己的情绪控制在一个良好的状态下，从而更好的完成减肥。
二、调节自律神经系统
1. 学会自我调节
减肥是一个长期的过程，因此，要想减肥成功，就要学会自我调节，把自己的减肥思维改变成自我调节的思维，让自己有一个良好的心理状态，调节自己的节食，从而有效的减肥。
2. 加强训练
要想减肥成功，除了要注意自己的情绪，还要加强训练，加强自己身体的强度，可以多做一些有氧运动，以及一些力量训练，这样可以有效的帮助你减肥，增强身体的抗减肥能力。
三、有效减重的原则
1. 饮食控制
想要有效减肥，就要控制自己的饮食，控制自己的摄入，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃肉类，调整饮食，从而有效的减肥。
2. 养成健康的生活习惯
养成健康的生活习惯，可以有助于减肥，比如每天定时睡觉，不熬夜，不吃夜宵，另外，要科学的安排减肥计划，比如每天都有一定量的运动，每天规律的吃饭，这样可以有效的帮助你减肥。
减肥是一件需要长期坚持的事情，而有效减肥的关键在于心理上的调整，要学会心理自我调节，改变自己的思维模式，学会控制自己的情绪，调节自律神经系统，并且要注意饮食控制以及养成健康的生活习惯，这样才能有效的减肥。从心理学的角度出发，介绍了减肥的心理，希望能够帮助大家从心理层面更好的调整自己，帮助自己更有效的减肥。
