将为你介绍在减肥时可以什么饮食。减肥时要注意控制热量摄入量，同时需要保证营养均衡，充分补充营养素，以及适当摄入脂肪、碳水化合物和蛋白质。此外，在减肥时，饮食习惯也需要改变，尽量控制热量摄入，以及餐后不要暴饮暴食。
1、减肥时可以吃的水果
减肥时，可以多吃一些水果，如苹果、梨、橙子、西瓜、葡萄和柚子等，这些水果都含有丰富的营养素，可以满足日常营养需求，而且水果含有的糖分比较低，可以有效控制热量摄入。
2、减肥时可以吃的蔬菜
减肥时可以多吃蔬菜，如胡萝卜、菠菜、芹菜、西兰花、萝卜、芦笋、黄瓜、茄子等，这些蔬菜都含有丰富的维生素、矿物质、钙、磷、铁等营养素，可以满足日常营养需求，而且蔬菜热量摄入量较低，同时可以提供充足的纤维素，有助于促进肠胃功能，起到软化便秘的作用。
3、减肥时可以吃的坚果
减肥时可以多吃坚果，如核桃、松子、开心果、碧根果等，这些坚果含有丰富的营养素，可以满足日常所需，而且坚果的脂肪含量较高，同时也含有大量的维生素和矿物质，可以充分补充营养，而且热量摄入量比较低，可以有效控制体重。
4、减肥时可以吃的家禽肉类
减肥时可以多吃家禽肉类，如鸡肉、鸭肉、鹅肉等，家禽肉类含有丰富的蛋白质和矿物质，可以满足日常营养需求，而且家禽肉类的脂肪含量比较低，可以有效控制热量摄入量，同时还可以促进新陈代谢，有助于减肥。
5、减肥时可以吃的海鲜
减肥时可以多吃海鲜，如虾、蟹、鱼等，海鲜含有丰富的蛋白质和矿物质，可以满足日常营养需求，而且海鲜的脂肪含量比较低，可以有效控制热量摄入量，同时还可以补充营养，有助于促进新陈代谢，起到加快减肥的作用。
减肥时要注意控制热量摄入量，同时需要保证营养均衡，充分补充营养素，以及适当摄入脂肪、碳水化合物和蛋白质。此外，在减肥时，饮食习惯也需要改变，尽量控制热量摄入，以及餐后不要暴饮暴食。减肥时，可以多吃一些水果、蔬菜、坚果、家禽肉类和海鲜，可以满足日常营养需求，同时可以有效控制热量摄入量，起到减肥的作用。