减肥不易，想要瘦身更需要从饮食入手，虽然低卡路里是减肥的前提，但只吃低卡路里的食物可能导致营养不均衡，因此，要想均衡饮食，就要兼顾营养和低卡路里，针对减肥瘦身的人介绍了一些低卡路里又有营养的食物，希望能帮助大家减肥瘦身。
1、蔬菜
蔬菜是减肥期间必不可少的选择，蔬菜极低的卡路里，它们含有丰富的维生素和矿物质，可以满足日常营养需要。推荐的蔬菜有：西兰花、豆芽、芹菜、芦笋、西红柿、胡萝卜、茄子、黄瓜等。
2、水果
水果也是减肥的佳品，它们的卡路里极低，而且含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解身体疲劳，推荐的水果有：苹果、梨、桃子、葡萄、橙子等。
3、豆类
豆类富含蛋白质及纤维素，还有大量的维生素B，推荐的豆类有：红豆、绿豆、黑豆、蚕豆、黄豆等。
4、瘦肉
瘦肉是蛋白质的重要来源，且卡路里比较低，推荐的瘦肉有：鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿、羊肉等。
5、蛋类
蛋类是提供优质蛋白质的来源，而且卡路里也很低，推荐的蛋类有：鸡蛋、鹅蛋、鱼蛋等。
6、奶制品
奶制品是提供优质蛋白质的重要来源，卡路里也比较低，推荐的奶制品有：牛奶、酸奶、豆奶等。
7、坚果
坚果中含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，推荐的坚果有：核桃、杏仁、腰果、开心果等。
减肥不易，想要减肥瘦身，除了减少卡路里摄入，还要保证营养均衡。为大家介绍了一些低卡路里又有营养的食物，包括蔬菜、水果、豆类、瘦肉、蛋类、奶制品和坚果，希望能帮助大家减肥瘦身。