相比较跑步、游泳等占地大、成本高的减肥方法，很多朋友会选择跳绳作为减肥的运动方法，相比较其他的减肥运动，跳绳占地小、时间灵活、门槛低，适合刚刚准备减肥的女性们。但是虽然跳绳相对简单，做不好也容易受伤，快让小编带大家了解一下跳绳减肥的小技巧吧。
运动过程
减肥运动固然重要，选对了时间可以让我们的运动发挥更大的效果。跳绳减肥时间在下午两点到八点最为合适，运动完半个小时之内不要吃东西，半个小时之后可以适当补充些能量。而且初学者一定要循序渐进，不要太着急，一口气吃不成胖子，刚开始一天跳20分钟就可以，适当运动，不要太勉强自己，然后每天适当增加。坚持一个月之后可以适当增加开合跳、深蹲、高抬腿等运动，搭配起来效果更好。
注意事项
很多对跳绳不了解的朋友会以为跳绳很简单，但其实它也有很多注意事项，需要我们关注。只有做好准备工作，才能把运动的效果发挥到最佳。在选择绳子方面，绳子软硬粗细要适中，初学者通常适宜用硬绳，熟练后可以改为软声;跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚裸受伤;跳绳前需要放松肌肉和关节，调整好身体的状态。
使用跳绳减肥的朋友，一定不要注意正确的方法和注意事项，坚持下去，一定可以成功的。