不胖的人总说，减肥很简单的，不过是“管住嘴，迈开腿”，这说起来简单，但对于真正的胖子来说还是太难了，运动本身就是很需要毅力的事情，而节食对于胖子来说更为困难。所以怎么吃，才是减肥的关键。这里小编给大家介绍一种蔬菜，是减肥的有力帮手。苦瓜，果味甘苦，成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用。那苦瓜怎么吃效果才更好呢?
榨苦瓜汁
榨苦瓜汁可以让苦瓜中的营养成分更大限度地被人体吸收，而且榨剩下的苦瓜渣也要吃掉，因为其中含有很多纤维，能够更好地促进肠胃的蠕动和脂肪的溶解。不过，苦瓜汁是非常的苦的，如果实在接受不了，可以跟橙子、猕猴桃、西红柿等热量低的水果一起榨汁喝，榨一杯新鲜又美味、营养成分还高的果汁。但也不要喝太多哦，最好在午饭前喝一杯。
直接吃
苦瓜作为营养含量极高的食物，即使不榨汁，直接吃也是非常好的，但要注意的是不要煮，直接生吃，而且要去籽，但是不要去皮。一天不就要吃太多，苦瓜性寒，少吃能泻火清热，润肠通便，但吃多了，对身体还是有不好的影响。吃苦瓜时，不要一口气吃太多，少食多餐，让身体更好的吸收苦瓜的成分。
苦瓜虽然对减肥有很大的好处，但食用起来口感并不是很好，需要极强的毅力才能长期坚持下去，加油吧。