秋天是收获的季节，也是各种新鲜的干果上市的季节。坚果中的营养成分非常丰富，常吃坚果也有利于身体健康。很多人都觉得坚果中含有比较高的油脂含量，所以容易让我们长胖。其实不然，坚果是可以让我们减肥的。秋天怎样利用坚果减肥呢?下面我们就来看一下几种对减肥作用比较大的坚果有哪些。
核桃
老人都说吃核桃可以补脑，核桃的营养价值是非常高的，吃核桃也可以帮助我们减肥。核桃中含有丰富的油酸和不饱和脂肪酸，能够降低我们的血脂含量，补充我们身体中的维生素。因此如果想要通过坚果减肥的话，那就选择核桃吧!不仅可以帮你减肥，还能补充你身体营养，也有抵抗衰老美容的效果哦!
巴旦木
巴旦木也是一种口感比较好的坚果，巴旦木可以增加我们的饱腹感，对于减肥过程中控制体重有很大的帮助，可以把它当作减肥小零食。另外巴旦木中的不饱和脂肪酸还可以降低我们身体中的胆固醇含量，预防心血管疾病的产生，对我们的身体健康也是有很大的好处的。巴旦木和核桃一样，也富含大量的维生素E，对抵抗衰老也有很大的作用。
除了以上小编重点介绍的这两种坚果，还有榛子、板栗等坚果也是可以帮助我们减肥的，这些坚果都能在减肥期间被当作小零食食用，增加饱腹感，减少进食量，对我们减肥还是有很大的好处的。